Să-ți adormi nou-născutul poate fi o provocare, dar aceste sfaturi și trucuri aprobate de experți te vor ajuta să-ți culci micuțul și să-ți recuperezi nopțile.
Deși a avea un copil poate fi interesant în multe privințe, este și plin de provocări.Creșterea unor oameni minusculi este greu.Și este deosebit de greu în primele zile, când ești epuizat și lipsit de somn.Dar nu vă faceți griji: această fază de nesomn nu va dura.Și asta va trece și, cu sfaturile noastre de somn pentru bebeluși aprobate de experți, s-ar putea chiar să reușești să prinzi niște Z-uri.
Cum să faci un nou-născut să doarmă
Iată tot ce trebuie să știți pentru a îmbunătăți rutina de culcare a bebelușului și pentru a-l face pe nou-născutul să adoarmă.
- Evitați oboseala excesivă
- Creați un mediu de somn liniștitor
- Înfășați-le
- Păstrează dormitorul rece
- Păstrați rapid schimbarea scutecelor pe timp de noapte
- Împărtășiți cu partenerul dvs. responsabilitatea de la culcare
- Folosește o suzetă
- Fii flexibil cu pui de somn
- Respectați o rutină de culcare
- Fii răbdător și consecvent
Intră în acțiune la primul semn de somnolență
Timpul este critic.Acordarea la ritmurile biologice naturale ale bebelușului tău — prin citirea semnelor de somnolență a acestuia — asigură că, atunci când sunt așezați în pătuțul lor, melatonina (puternicul hormon al somnului) este crescută în sistemul său, iar creierul și corpul lor vor fi pregătite să se îndepărteze cu mica tam-tam.Dacă aștepți prea mult, totuși, copilul tău poate deveni exagerat.Nu numai că vor avea niveluri mai scăzute de melatonină, dar creierul lor începe să elibereze hormoni de veghe precum cortizolul și adrenalina.Acest lucru îngreunează copilul să adoarmă și să rămână adormit și poate duce la treziri devreme.Așa că nu ratați aceste indicii: când micuțul dvs. este nemișcat, liniștit, dezinteresat de împrejurimile lui și se uită în spațiu, melatonina atinge apogeul în sistemul său și este timpul să mergeți la culcare.
Creați un mediu optim de somn
Nuanțele opace și o mașină de zgomot alb transformă o creșă într-un mediu asemănător pântecului și amortizează zgomotul și lumina din exterior.Jumătate din somnul bebelușului este REM, sau mișcarea rapidă a ochilor.Aceasta este etapa de somn ușor în care apar visele, așa că poate părea că aproape orice îl va trezi: îți sună telefonul în sufragerie, râzi prea tare la emisiunea ta de la Netflix, scoți un șervețel din cutie.Dar este mai puțin probabil să se întâmple cu o mașină cu zgomot alb care funcționează, deoarece zgomotul de fundal acoperă totul.Nu sunteți sigur cât de tare trebuie să fie?Testați volumul punând o persoană să stea în afara ușilor și să vorbească.Mașina albă ar trebui să înăbușească vocea, dar nu să o înece complet.
Încercați înfășarea
Este primul sfat pe care îl dau noilor părinți și ei spun adesea: „Am încercat să mă înfășesc, iar copilul meu a urât”.Dar somnul se schimbă atât de repede în primele săptămâni, încât ceea ce ea urăște la patru zile ar putea funcționa la patru săptămâni.Și vei deveni mai bun și cu antrenament.Este obișnuit să vă înfășați lejer primele câteva ori sau să vă simțiți tulburat dacă bebelușul dvs. plânge.Crede-mă, merită încă o șansă, atâta timp cât e încă prea tânără pentru a se rostogoli.Încercați diferite stiluri de înfășat, cum ar fi pătura Miracle, care se înfășoară perfect, sau Swaddle Up,care îi permite bebelușului să-și țină mâinile ridicate lângă față – și poate să-l strângă puțin pentru a lăsa unul dintre brațele ei în afară.
5 lucruri de evitat când îți antrenezi copilul
Coborâți termostatul
Cu toții dormim cel mai bine într-o cameră răcoroasă, inclusiv bebelușii.Încercați să vă mențineți termostatul între 68 și 72 de grade Fahrenheit pentru a oferi bebelușului dumneavoastră cel mai confortabil somn.Vă faceți griji că vor fi prea cool?Asigurați-vă punându-vă mâna pe pieptul lor.Dacă este cald, copilul este suficient de cald.
Fiți pregătiți pentru schimbări rapide
Să vânezi un cearșaf proaspăt pentru pătuț după ce copilul tău își înmoaie scutecul sau scuipă este mizerabil în miezul nopții, iar aprinderea luminilor le poate trezi mai complet, ceea ce înseamnă că adormirea lui poate dura o eternitate.În schimb, întindeți un strat dublu în avans: utilizați un cearșaf obișnuit pentru pătuț, apoi un tampon impermeabil de unică folosință, apoi un alt cearșaf deasupra.În acest fel, puteți pur și simplu să dezlipiți stratul superior și tamponul, să aruncați foaia în coș și să aruncați tamponul impermeabil.De asemenea, asigurați-vă că aveți în apropiere un sac de dormit dintr-o singură bucată, un înfășat sau un sac de dormit - indiferent de ce are nevoie copilul dvs. pentru a continua noaptea confortabil - astfel încât să nu căutați prin sertare de fiecare dată când scutecul copilului dumneavoastră se scurge.
Pe rând
Dacă aveți un partener, nu există niciun motiv pentru care amândoi trebuie să fiți treji de fiecare dată când copilul este.Poate te culci la 22:00 și dormi până la 2 dimineața, iar partenerul tău doarme în tura de dimineață.Chiar dacă te trezești să alăptezi, lasă partenerul tău să se ocupe de schimbarea scutecului înainte și liniștește copilul după.În acest fel, veți avea amândoi patru sau cinci ore de somn neîntrerupt – ceea ce face toată diferența.
Luați în considerare acest truc pentru suzetă
Dacă bebelușul tău plânge pentru că îi este foame sau ud, este de înțeles, dar trezirea în miezul nopții pentru că nu își găsește suzeta este frustrant pentru toți.Îți poți învăța bebelușul să o găsească singur punând câteva suzete într-un colț al pătuțului și, de fiecare dată când pierde una, ajută-l să ajungă la el însuși, aducând la îndemână în acel colț.Acest lucru arată bebelușului unde sunt suzetele, așa că, dacă una dispare, pot găsi alta și se pot culca înapoi.În funcție de vârsta copilului tău, micuțul tău ar trebui să-și dea seama în aproximativ o săptămână.
Nu te stresa din cauza somnului
Da, consecvența este esențială, iar cel mai sigur loc în care copilul tău să doarmă este pe spate într-un pătuț.Dar mulți bebeluși sub 6 luni nu dorm cel mai bine acolo, așa că nu vă bateți în bătaie dacă ea adoarme pe pieptul vostru sau într-un căsuță sau într-un scaun de mașină (atâta timp cât ești atent și o urmărești) sau dacă ajunge să împingă un cărucior în jurul blocului timp de 40 de minute, ca să-și închidă ochii.Nu distrugi somnul de noapte lăsând somnul să fie puțin mai întâmplător în primele șase luni.Majoritatea bebelușilor nu încep să-și dezvolte un program de somn real până la 5 sau 6 luni și chiar și atunci, unii pui de somn se vor lupta, iar alții vor fi mult mai flexibili în ceea ce privește somnul din mers.
Dezvoltați o rutină de culcare și respectați-o
O rutină consecventă la culcare poate face minuni.Ordinea depinde de tine, dar de obicei implică o baie liniștitoare, o poveste și o ultimă hrănire.De asemenea, îmi place să adaug un masaj rapid cu loțiune, strângând și eliberând ușor genunchii, încheietura mâinii, coatele și umerii copilului, oriunde există o articulație.Apoi s-ar putea să faci o „închidere” finală a creșei: acum stingem lumina, acum pornim mașina de zgomot alb, acum ne legănăm lângă pătuț, acum te întind – și acesta este semnalul că este timpul a dormi.
Rămâi calm și răbdător, dar fii perseverent
Dacă îl asculți pe cel mai bun prieten, un văr sau un vecin vorbind despre modul în care copilul lor dormea noaptea la două luni, vei fi doar stresat.Renunțați la comparațiile inutile cât de mult puteți.Pentru a rezolva problemele de somn ale copilului tău, vei avea nevoie de puțină observație, puțină încercare și eroare și multă flexibilitate.Este atât de ușor să simți că somnul nu se va îmbunătăți niciodată, dar se schimbă constant.Doar pentru că ai un somn groaznic la două luni nu înseamnă că ești sortit să ai un somn groaznic la doi ani.Răbdarea și perseverența sunt cheia.
Ora postării: 10-ian-2023
